Egészségi szabályok(alvás)

V. Alvás.

Régi példabeszéd: étel, ital, álom,
Hogy az egészséghez szükséges e három.
De az alvásra is vigyázni szükséges,
Csak ugy lesz az hasznos, csak ugy egészséges.
A mértékletesség itt is első dolog,
Mellyen, mint a sarkon, minden ügyünk forog,
Ha keveset alszol, az szintugy ártalmas,
Mint ha az alvásod nagyon hosszadalmas
Amaz a testedet nagyon elgyengíti,
Emez elpuhitja, munkád nehezíti.
Különösen puha, meleg ágyban hálni
Ne szokjál, mert nem fog az hasznodra válni.
Nap közben aludni csupán a munkásnak,
Betegnek, öregnek szabad, de nem másnak.

 Szeberényi Lajos reáliskolai tanár által megfejtve B.–Csabán**)
 Szeberényi Lajos,  a Néptanítók Könyvének szerkesztője

 Vasárnapi újság(1854-1860)